Πόσο επηρεάζει ο ύπνος την απόδοση ενός αθλητή;
Ο ύπνος έχει άμεσο αντίκτυπο στην αθλητική απόδοση και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι αθλητές που κοιμούνται περισσότερο, αποδίδουν καλύτερα. Ο ύπνος είναι σημαντικός προκειμένου το σώμα μας να ανακάμψει μετά απ’ την προπόνηση. Η έλλειψη του αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού αφού επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να επιδιορθώνει τον κατεστραμμένο ιστό και να αναπτύσσεται.
Εκτός από την σωματική υγεία, ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός και για την ψυχική υγεία. Η εκπαίδευση στο ζίου ζίτσου απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση και πνευματική πειθαρχία προκειμένου να γίνει απομνημόνευση των τεχνικών. Ο ύπνος βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης και των γνωστικών λειτουργιών, αυξάνει την ταχύτητα αντίδρασης και την ικανότητα λήψης γρήγορων αποφάσεων.
Είναι σημαντικό οι ενήλικες να κοιμούνται γύρω στις 8-9 ώρες την νύχτα και τα παιδιά 9-12 ώρες. Σημαντικό είναι επίσης ο ύπνος εκτός από αρκετός να είναι και ποιοτικός. Το περιβάλλον να είναι ήρεμο, σκοτεινό, χωρίς θορύβους και καλά αεριζόμενο.
Ο καλός και ποιοτικός ύπνος πρέπει να είναι προτεραιότητα για κάθε αθλητή (και όχι μόνο).
Δημοσίευση: 29/07/23, 17:58
Κείμενο: Θεοχαρόπουλος Βασίλειος - Προπονητής Γ.Γ.Α.
Φωτό: Unsplash.com