< rel="stylesheet" href="assets/css/noscript.css" />

Προσωπικά και κοινωνικά οφέλη Μπραζίλιαν Ζίου Ζίτσου

Προσωπικά και κοινωνικά οφέλη BJJ.

Προσωπικά και κοινωνικά οφέλη BJJ.

Τα προσωπικά οφέλη που μπορεί να έχει ένας αθλητής βραζιλιάνικου ζιου ζίτσου (BJJ) διακρίνονται σε αυξημένη αυτοπεποίθηση, αναλυτική σκέψη, υπομονή, αγχολυτική επίδραση καθώς και θετική επίδραση στην σωματική υγεία.

Η συμμετοχή στο BJJ έχει αναφερθεί πως αυξάνει την αυτοπεποίθηση των ατόμων τόσο στις κοινωνικές συναναστροφές όσο και στην αντιμετώπιση (περιορισμό/αποφυγή) μίας επικείμενης σωματικής επίθεσης. Η ανάπτυξη αναλυτικής σκέψης η οποία προϋποθέτει κατανόηση της τακτικής και του πρόωρου σχεδιασμού πριν την εκτέλεση κινήσεων/ τεχνικών του BJJ αυξάνει την απόδοση σε διάφορες διανοητικές εργασίες (συμπεριλαμβανομένων μαθηματικών τεστ που προϋποθέτουν αναλυτική σκέψη).

Αναφορικά με την ανάπτυξη υπομονής όταν οι αθλητές του BJJ εκτίθενται σε στρεσογόνες καταστάσεις αντιπαλότητας κατά την διάρκεια ενός αγώνα, δείχνουν πως μεταφέρουν αυτές τις τεχνικές αντιμετώπισης και στρατηγικές σε άλλες δύσκολες καταστάσεις της καθημερινότητας τους ή και σε άλλα αθλήματα όπως προκλήσεις που ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν στο σχολείο ή στον χώρο εργασίας τους. Αυτή η ικανότητα ενισχύει την ψυχολογική αντίσταση ενός ατόμου, η οποία γενικώς αναφέρεται στην ικανότητα ενός ανθρώπου να διατηρήσει υψηλή λειτουργικότητα κάτω από στρεσογόνες συνθήκες. Στους αθλητές ιδιαίτερα η υψηλή λειτουργικότητα διακρίνεται σε πέντε κατηγορίες όπως η διατήρηση θετικής προσωπικότητας, παρακίνηση, αυτοπεποίθηση, η συγκέντρωση και η αντιλαμβανόμενη υποστήριξη του κοινωνικού περίγυρου.

Αρχικά, η διατήρηση θετικής προσωπικότητας συμπεριλαμβάνει χαρακτηριστικά που ενισχύουν ψυχολογικά τον αθλητή όπως η αισιοδοξία, αυτοσυγκέντρωση και ο συναγωνισμός. Επιπλέον, η παρακίνηση, έχει σημαντική επιρροή στην ανάπτυξη ανθεκτικότητας (σωματικής και ψυχολογικής) στα πλαίσια αξιών και ‘‘πιστεύω’’ του BJJ. Σε αυτό το πλαίσιο, αθλητές του BJJ που ήθελαν να μάθουν αυτοάμυνα, όταν το κατάφεραν δεν σταμάτησαν το άθλημα παρα συνέχισαν λόγω της αναψυχής και διασκέδασης που τους προσέφερε η συμμετοχή στο άθλημα ενώ παράλληλα ανέπτυξαν συμπεριφορές (τρόπους-μηχανισμούς) αντίστασης και ανθεκτικότητας ενάντια στην αντιπαλότητα που έδειχνε ο συναθλητής τους. Η αυτοπεποίθηση που αναπτύσσεται σε διαφορετικά επίπεδα μέσω της εμπειρίας, αυτογνωσίας, τεχνικών όπως η νοερή απεικόνιση, και η υποστήριξη από συναθλητές.

Όσον αφορά την αυτοσυγκέντρωση, έχει θετική επιρροή στην προσαρμογή διαφόρων δυσκολιών/εμποδίων κατά την διάρκεια του αγώνα μέσω εστίασης στην εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων/ τακτικών για τον επερχόμενο αγώνα. Τέλος , η διατήρηση θετικής προσωπικότητας σχετίζεται με την οικογένεια, τους προπονητές και τους συναθλητές με στόχο την ανάπτυξη ανθεκτικότητας σε στρεσογόνες καταστάσεις. Μέσω του BJJ, οι αθλητές μαθαίνουν να χαλαρώνουν και να αποβάλλουν το άγχος της εργασίας, βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου και ταυτόχρονα να διασκεδάζουν.

Όπως κάθε σωματική δραστηριότητα, έτσι και το BJJ φαίνεται πως έχει αγχολυτική δράση, μειώνει την αρνητική ψυχολογία και τα συμπτώματα κατάθλιψης καθώς και αυξάνει την ποιότητα ύπνου και ιδιαίτερα την διάρκεια του βαθύ ύπνου. Αναφορικά με τα κοινωνικά οφέλη του BJJ, τα επικρατέστερα ήταν η ανάπτυξη σεβασμού και υπομονής προς άλλους καθώς και την αίσθηση κοινωνικοποίησης τα οποία συνδέονται και με τα χαρακτηριστικά που έχουν τα περισσότερα αθλήματα.

Συνοψίζοντας, το BJJ παρουσιάζει θετικά ψυχολογικά, σωματικά και κοινωνικά οφέλη. Επιπλέον, οι δεξιότητες που διδάσκονται στο BJJ έχουν εφαρμογή και στην καθημερινότητα των αθλητών αναπτύσσοντας την ανθεκτικότητα στις εργασιακές υποχρεώσεις καθώς και στην βελτίωση δεξιοτήτων αυτοάμυνας, αυτοβελτίωσης καθώς και της γενικότερης βελτίωσης και διατήρησης της υγείας.

 

Δημοσίευση: 16/06/25, 15:29
Άρθρο: Κυριάκος Τσιτόγλου, καθηγητής φυσικής αγωγής, Ph.D.,
Αθλητής "Ακάδημου".